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選擇運動，兼顧興趣與環(huán)境（二）

閑暇時刻，不少人選擇運動一下，強身健體。去公園里跑步、到健身房舉鐵、在游泳池暢游……不同的運動項目在帶來多樣樂趣的同時，效果也有不同。那如何選擇適合自己的運動？

先明確核心目標

減脂塑形：優(yōu)先選能持續(xù)燃脂的運動，比如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動。

增肌強體：側重力量訓練，像啞鈴、俯臥撐、深蹲等抗阻運動。

改善健康：選低強度、易堅持的運動，比如快走、太極、瑜伽。

解壓娛樂：挑自己感興趣的，比如球類、舞蹈、戶外騎行。

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