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選擇適合自己的運動（二）

閑暇時刻，不少人選擇運動一下，強身健體。去公園里跑步、到健身房舉鐵、在游泳池暢游……不同的運動項目在帶來多樣樂趣的同時，效果也有不同。那如何選擇適合自己的運動？

依據(jù)身體狀況規(guī)避風(fēng)險

健康人群可選運動范圍廣，而有基礎(chǔ)病或身體損傷的人需針對性挑選。像膝關(guān)節(jié)損傷者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選游泳、騎自行車等對關(guān)節(jié)壓力小的運動；

高血壓患者適合慢跑、太極拳等有氧運動，避開彎腰低頭的劇烈運動；

糖尿病患者可選快步走、跳繩等，運動時以身體微微出汗為宜，還可搭配少量力量訓(xùn)練。

另外，久坐的上班族可利用碎片化時間做拉伸操、爬樓梯等，緩解肩頸腰部勞損。

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