養(yǎng)生順應(yīng)天時(shí)（三）
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》有云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)?！惫湃嗽缫讯匆?jiàn)冬季養(yǎng)生的核心在于“藏”——藏陽(yáng)氣、藏精氣、藏神氣。而飲食作為養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，也需要順應(yīng)天時(shí)。
飲食養(yǎng)生：溫補(bǔ)潤(rùn)燥，適度進(jìn)補(bǔ)
多吃溫?zé)嵝允澄?，比如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗、核桃等，幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣、抵御寒冷。
搭配潤(rùn)燥食材，冬季氣候干燥，可吃銀耳、百合、梨、蜂蜜等，緩解口干、皮膚干燥等問(wèn)題。
進(jìn)補(bǔ)循序漸進(jìn)，避免過(guò)量吃辛辣、油膩的溫補(bǔ)食物，尤其是體質(zhì)偏熱者，可搭配白蘿卜、冬瓜等清熱利濕食材平衡。
減少生冷刺激，少喝冰水、少吃生魚(yú)片、涼拌菜等，避免損傷脾胃陽(yáng)氣。
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