養(yǎng)生順應天時（二）
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》有云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽?！惫湃嗽缫讯匆姸攫B(yǎng)生的核心在于“藏”——藏陽氣、藏精氣、藏神氣。而飲食作為養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，也需要順應天時。
順應自然界閉藏的規(guī)律，重點從起居、飲食、運動、防護四方面調(diào)整：
起居養(yǎng)生：早睡晚起，護住陽氣
遵循 “日出而作，日落而息”，建議每晚 11 點前入睡，早晨 7 點后起床，保證充足睡眠養(yǎng)藏精氣。
注意保暖重點部位，頸部戴圍巾、腰部護腰、腳部穿暖鞋，避免寒邪從薄弱處侵入。
室內(nèi)保持通風，每天開窗 1-2 次（每次 15 分鐘），避免悶熱干燥滋生細菌，同時控制室內(nèi)濕度在 50%-60%。
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