養(yǎng)生順應(yīng)天時(shí)（一）
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》有云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽?！惫湃嗽缫讯匆姸攫B(yǎng)生的核心在于“藏”——藏陽氣、藏精氣、藏神氣。而飲食作為養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，也需要順應(yīng)天時(shí)。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：動(dòng)靜結(jié)合，避免劇烈
選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、太極拳、室內(nèi)瑜伽等，避免冬季戶外劇烈運(yùn)動(dòng)耗損陽氣。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間選在上午 10 點(diǎn)后或下午 2-4 點(diǎn)，此時(shí)陽光充足、氣溫較高，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水、更換衣物，不吹風(fēng)受涼。
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可搭配拉伸，重點(diǎn)活動(dòng)肩頸、腰部和下肢，避免久坐后僵硬，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)抵御嚴(yán)寒。
防護(hù)養(yǎng)生：避寒潤(rùn)燥，調(diào)養(yǎng)情志
減少戶外長(zhǎng)時(shí)間停留，遇寒潮、大風(fēng)天氣盡量居家，外出做好防風(fēng)、防凍措施，避免凍傷。
皮膚護(hù)理注重保濕，洗澡水溫不宜過高（38℃左右），洗完澡及時(shí)涂抹身體乳，嘴唇涂潤(rùn)唇膏。
情志保持平和，冬季萬物凋零易讓人情緒低落，可多曬太陽、聽舒緩音樂，避免焦慮、煩躁，順應(yīng) “藏” 的心境。
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