養(yǎng)生順應(yīng)天時（一）
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》有云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。”古人早已洞見冬季養(yǎng)生的核心在于“藏”——藏陽氣、藏精氣、藏神氣。而飲食作為養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，也需要順應(yīng)天時。
運動養(yǎng)生：動靜結(jié)合，避免劇烈
選擇低強度有氧運動，比如慢跑、快走、太極拳、室內(nèi)瑜伽等，避免冬季戶外劇烈運動耗損陽氣。
運動時間選在上午 10 點后或下午 2-4 點，此時陽光充足、氣溫較高，運動后及時擦干汗水、更換衣物，不吹風(fēng)受涼。
室內(nèi)運動可搭配拉伸，重點活動肩頸、腰部和下肢，避免久坐后僵硬，同時增強體質(zhì)抵御嚴寒。
防護養(yǎng)生：避寒潤燥，調(diào)養(yǎng)情志
減少戶外長時間停留，遇寒潮、大風(fēng)天氣盡量居家，外出做好防風(fēng)、防凍措施，避免凍傷。
皮膚護理注重保濕，洗澡水溫不宜過高（38℃左右），洗完澡及時涂抹身體乳，嘴唇涂潤唇膏。
情志保持平和，冬季萬物凋零易讓人情緒低落，可多曬太陽、聽舒緩音樂，避免焦慮、煩躁，順應(yīng) “藏” 的心境。
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