選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)（一）
閑暇時(shí)刻，不少人選擇運(yùn)動(dòng)一下，強(qiáng)身健體。去公園里跑步、到健身房舉鐵、在游泳池暢游……不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在帶來多樣樂趣的同時(shí)，效果也有不同。那如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)？
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，需要結(jié)合年齡、身體狀況、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等多方面綜合考量，同時(shí)兼顧運(yùn)動(dòng)環(huán)境與自身興趣以保證堅(jiān)持性，具體可參考：
結(jié)合年齡匹配運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
不同年齡段身體機(jī)能差異大，運(yùn)動(dòng)選擇需貼合生長或衰老規(guī)律。
未成年人適合快走、慢跑、跳繩等全身性有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)骨骼發(fā)育和身體協(xié)調(diào)性，要避開高強(qiáng)度單一訓(xùn)練；
18 - 44 歲的成年人可靈活搭配運(yùn)動(dòng)，比如想減脂選跑步、游泳，想增肌就選舉重、臥推等無氧運(yùn)動(dòng)；
45 歲以上人群易鈣流失、骨密度下降，優(yōu)先選太極拳、廣場舞、慢跑等低強(qiáng)度、低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免劇烈對抗類項(xiàng)目。
來源：人民網(wǎng)。如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。
