給早餐定個(gè)“鬧鐘”（三）
早餐，作為一天的“啟動(dòng)鍵”，遠(yuǎn)不是填飽肚子那么簡單。
看來吃得太早或太晚，身體都會(huì)“鬧脾氣”。
6:00前，天還沒亮透，褪黑素沒完全撤退，血糖容易“坐過山車”，尤其患有糖尿病的人更要當(dāng)心。
有的人把早餐時(shí)間拖到9:00后，甚至合并為早午餐，此時(shí)夜間空腹時(shí)間達(dá)12小時(shí)以上，膽汁憋在膽囊里排不出去，壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）悄悄升高，2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)也跟著上漲。
另外，由于空腹時(shí)間太久，身體以為你在“饑荒模式”，下一頓更容易暴飲暴食，長期如此，將引起體重增加。
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