早餐，作為一天的“啟動鍵”，遠不是填飽肚子那么簡單。
看來吃得太早或太晚，身體都會“鬧脾氣”。
6:00前，天還沒亮透，褪黑素沒完全撤退，血糖容易“坐過山車”，尤其患有糖尿病的人更要當心。
有的人把早餐時間拖到9:00后，甚至合并為早午餐，此時夜間空腹時間達12小時以上，膽汁憋在膽囊里排不出去，壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）悄悄升高，2型糖尿病風險也跟著上漲。
另外，由于空腹時間太久，身體以為你在“饑荒模式”，下一頓更容易暴飲暴食，長期如此，將引起體重增加。
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